ハタヨガ入門初級

ヨガが初めての方にオススメのクラスです。身体が固くて心配、体力に自信がない、疲労が溜まっている方も安心して受講できます。クラスでは自分の体調に合わせて動きを選べるので、全くの初心者から経験のある方まで、どなたでも参加できます。(明記されたクラスには妊婦さんも参加できます。)


ハタヨガ

ヨガの経験がある方を対象にしたクラスです。自分に合った難易度のアーサナを選び、バンダとクンバカを取り入れてバランス良く内的感覚を養う練習を行います。この練習方法で自然と集中力が高まり、ダーラナ、ディヤーナに向けた基礎が作られます。呼吸と身体、心の繋がりを深め、思考のブロックとエネルギーの流れ(ナディ)を解放していきます。呼吸法や瞑想も行います。


ジェントルフローヨガ

無理なく行える優しい動きで心身を整えヨーガアーサナ(ポーズ)の行える基礎を作ります。呼吸を意識した動作で身体の不調を整えてストレス解消効果が期待できます。ご自分のチョイスで難しいアーサナも追加できる構成ですので、経験者も参加できます。


ヴィンヤーサヨガ

ポーズと呼吸の一体感を感じながら、ゆっくりと動くクラスです。呼吸に集中してスムーズに流れるように動きます。呼吸を意識することで心身のバランスが整い、集中力を養います。


ハタヨガ修正体操

どなたでも参加できます。ヨーガ=バランス(身体・食事・心)。古今東西世界中で共通している願いは『健康で美しく、そして幸福でやすらかな生活』です。修正体操で一番大切な事は、まず自分の体を知る事、そこから始まります。この世に生まれてから今日までに体についた『くせ』や『習慣性による体の歪み、かたより』を少しずつ修正し『アンバランスな体からバランスの良い体』へ。 初めて参加される方でも、そうでない方でも無理のない動きからスタートします。筋肉は柔らかく骨は固くを目指し、時には二人組のヨガも入り楽しい時を過ごしましょう。レッスンに持参するもの: 素足と空腹と広い心


アシュタンガヨガ

ハーフプライマリーを練習するクラスです。呼吸の基本(ウジャイプラナヤマ)、エネルギーロック(ウディヤナバンダ、ムラバンダ)、デュリスティー(目の位置)などの基本の内容を反復しながら進みます。最後に呼吸を整え心身を落ち着かせ鎮めるフィニッシングポーズが入ります。


ピラティス

自分の身体と向き合いながら無理無駄のない動きを目指して、しなやかで強くバランスのとれた身体作りを行うクラスです。腰痛、肩こりの方はもちろん、動きに左右差があると感じる方、普段運動をしていない方、もっと深く身体を動かしたい方まで、どなたでも参加できます。
歴史:今から約100年前に、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。ピラティス氏は第一次世界大戦中にイギリスで捕虜となります。そこで看護士として働く内に解剖学や運動生理学に基づいた負傷兵のリハビリのためのエクササイズを開発します。これがピラティス・メソッドの始まりです。戦後アメリカに移住したピラティス氏はニューヨークにピラティススタジオを開設。現在、アメリカ全土には数多くのピラティススタジオがありプロのスポーツアスリートから一般の方までそれぞれの目的に応じて誰もが生活に取り入れられるプログラムとして愛好されています。


サイモンソンテクニック

各種ダンスのスタイル枠を超え、よりレベルの高いダンサーを発展させるために個々の体の違い個性を考えながら動作学(身振り伝達の研究)に基ずいて開発されたダンステクニック。 それにより今まで寿命が短いとされてきたダンサーが怪我を少なく長く踊り続ける事ができると言われている。また新しくダンスを始める人の体作りや次にステップアップしたい人にもこのテクニックは大変有効である。クラスの最後にはコンテンポラリーダンスが入ります。


サイモンソンエクササイズ 

太鼓のリズムに従い体を動かしていくエクササイズクラスです。正しい姿勢を身につけたい方、柔軟性を高めたい方、正しい体の使い方を学びたい方、ダンサーにもオススメです。クラスでは何種類かの簡単な動きを行い、感覚で体を動かすのではなく理解して動くこと、つまり脳からきちんと指令を送り体を動かすという「正しい体の使い方」を身につけます。エクササイズを通し筋肉を正しくストレッチし骨を正しい方向へ動かすことで体をより柔軟に強く痛めにくくすることができます。また、ほぼ全てのエクササイズが立って行われるため重心のかけ方や左右のバランスの確認にもなります。エクササイズを続けることで日常生活の中で起こる体の歪みやくせ、またそれによって生じる痛みの改善にも繋がります。


ジャイロキネシス
GYROKINESIS®

元バレエダンサーであるジュリオ・ホバス氏(Juliu Hovarth)がダンサーのためのヨガとして考案したNY生まれのフロアエクササイズ。リズミカルな呼吸に合わせて曲線的に流れるように動いていきます。目線を大切にしながら踊るように多面的に背骨を動かすことで、心と身体を目覚めさせていきます。ダンサーのボディメンテナンスはもちろん、腰痛・肩こりの軽減、運動不足解消など、さまざまな効果が期待されています。


身体に良い筋トレ(ビューティエクササイズ)

溜めこんだ脂肪を燃やしてキューっと引き締めてみませんか?美しさを追求する美のストレッチ&誰もが必ず効果を実感する究極の筋トレエクササイズです。決まった動作を楽しく学んでいきます。繰り返して行う事でヒップアップ、背中のラインが綺麗に際立ちを、全身が徐々に美しく進化する事が期待できます。クラスを通じて普段の歩き方や身のこなし方を自覚し意識して、更なる自分磨きを行い美しさを目指します。


呼吸法・体幹・表情筋トレーニング 

呼吸を意識しながら体幹運動を行います。
自律神経にも影響する呼吸を浅い呼吸から深い呼吸へ。
脳へ酸素が行渡りストレスの緩和、肺の老化減少など、体の状態を整えていきます。
トレーニングはスローな動きからスピーディーな動きへと移行し、体の強張りや心のつまりをスムーズに体の状態を整えていく運動。その他、表情筋・舌トレーニングも行います。