身体が硬くて心配
体力に自信がない
疲労がたまっている
などの懸念がある方も安心
クラス中は自分の体調に合わせ動きを選び負荷を調整できます
最後は深いリラックスで横になるか
希望する方は瞑想を行うことも出来ます
不要なストレスから解放され
深い癒しの時間を過ごしましょう

上級者の方は
自分に合った難易度のアーサナを選びバンダとクンバカを取り入れバランスよく内的感覚を養う練習が可能です。集中力が高まりダーラナ、ディヤーナに向けた基礎が作られます。呼吸と身体、心の繋がりを深め、思考のブロックとエネルギーの流れ(ナディ)を解放して滞りのない爽やかさを実感できます
 

 
経産婦さんや
身体の弱さを感じ始めた方は必須です
今すぐ始めましょう

特に下半身強化に特化したクラス内容で
お尻、膣周辺の筋肉は何度も入念に引き締めます

加齢や出産による筋力低下で起こり得る
上記の症状の
予防、改善の助けとなります

杉並区子育て応援使えます